心血管疾病

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要预防心血管疾病,主要要预防四大危险因素:身体超重、蛋白质缺乏、缺乏膳食纤维,高盐危害。心血管疾病在一定程度上也是生活方式疾病,因此,生活方式不健康的人群首先就是高危人群。

 

此外,以下人群需要特别注重心血管疾病的预防:

  • 吸烟、酗酒、生活无规律者。这些人群容易造成血管痉挛、血流不畅、往往过早的罹患心血管疾病;
  • 肥胖和饮食不科学者。他们往往营养过剩,血液中的胆固醇含量过高,导致动脉硬化性心血管疾病;
  • 生活压力大,长期精神紧张;
  • 高血压、糖尿病、肾病等基础疾病人群需注意及时治疗原发疾病。

 

预防心血管疾病最重要的是保持健康的生活方式,并且要注意合理膳食。此外每天要坚持锻炼一小时,锻炼时心率不超过170与年龄之差,或以身体微汗,不感到疲劳,运动后自感身体轻松为准,每周坚持活动不少于5天,持之以恒;戒烟限酒长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢,使血脂升高;避免精神紧张情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁,这些因素可使脂代谢紊乱;中老年人不要长期打麻将、下棋,保持心平气和,尽量少生气;尽量少服用干扰脂代谢的药物。
 

 


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